こんにちは、ゆうです。
東京都武蔵野市でエンジニアをしながら、1児のパパとして家事・育児に奮闘しています。
今日は、2か月間カルドに通ってみて感じた「ホットヨガをするときに男性だからこそ気をつけるべきこと」をまとめます。
僕自身、これまでジムで筋トレやランニングは経験してきましたが、スタジオレッスンは初めて。そんな中で「これは男性ならではの配慮が必要だな」と感じたことを、実体験ベースでお伝えします。
これができればヨガの時だけでなく、私生活や職場での印象もアップするはずです！
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※一部プロモーションを含みますが、実体験をもとに正直にレビューしています。
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ホットヨガの環境と前提条件
ホットヨガは次のような環境で行われます。
- 密閉空間（温度・湿度ともに高い）
- 女性が多い（体感では男性3：女性7くらい）
- 隣との距離が近い（20人以上が同じスタジオに）
つまり「自分の行動や清潔感が周りに直結してしまう環境」なんです。
だからこそ、男性は特に配慮が必要になります。
男性が気をつけたい3つの感覚
人間には「五感」がありますが、ホットヨガにおいて特に注意すべきは 嗅覚・聴覚・視覚 の3つです。
１：嗅覚（におい）
正直に言います。男性は臭いと思われがちです。
しかも、自分の臭いには気づきにくいのが厄介。
注意
- 仕事帰りはすでに汗臭い可能性大
- 蒸れやすい部分（脇・デリケートゾーン）も危険
- 体質的に体臭が強い人もいる
対策
- レッスン前に必ずシャワーを浴びる
- 下着を履き替える
- デオドラント（例：デオナチュレ）を脇や足に塗る
- 毎日のデンタルフロスで口臭ケア（←これ本当に大事！）
僕自身、初めてフロスしたフロスの臭いを嗅いだとき衝撃を受けました…。
「これを放置していたのか」と絶望しましたが、それ以来口臭への意識が変わりました。
▼実際にスタジオに行くと、この清潔感の重要性をすごく感じます。気になる方は公式の体験予約で試してみてください。
２：聴覚（音）
基本的にインストラクターさん以外の音は気になります。
そのため、咳払いや不必要な発声は避けましょう。またヨガは呼吸が大切なので静かにとは言いにくいですが、周りが気にならないくらいに抑えた方が無難でしょう。部屋全体に響き渡る大きさで「シュウシュウ」言っていると正直気になります。
３：視覚（見られ方）
スタジオでは女性が多いので、視線の配慮が必須です。
- 周りをジロジロ見ない。見るのは自分とインストラクターさんだけ。インストラクターさんも変に見すぎない。
- 身体が大きい男性はインストラクターさんの前に陣取ると後ろの人が見えないので、混雑時などは後ろの人と重ならないよう座ったり、後ろの列に行くなどの配慮が必要（初めての体験レッスン時などは別）
- インストラクターさんは女性が大半なので、前の方に男性が複数で陣取ると圧迫感があるので、インストラクターさんに近づきすぎないよう距離感に配慮する
- レッスン中、汗を大量にかくのでこまめに拭く
- レッスン後、床に汗を残したままにせずタオルで拭く
- 短パンの場合、すね毛が濃すぎたりすると不快に感じられるので、処理しておく
ポイントは配慮です。
インストラクターさんを圧迫していませんか？自分が前にいることで、後ろの人が見えにくそうではないですか？自分の見た目に清潔感はありますか？汗、拭いてますか？
あなたが見ているように、あなたも見られています。周りに不快感を与えないよう配慮しましょう。
僕が妻に言われて気づいたこと
正直なところ、これらのことは妻に指摘されて初めて気づきました。
自分では「問題ない」と思っていても、他人からすると気になることは多いんですよね。
清潔さを意識するようになってから、以前よりも自分に自信が持てるようになりました。
ちょっとしたケアが「男性としての自信」にもつながります。
男性がホットヨガで守るべきチェックリスト
- 嗅覚：レッスン前にシャワー＆清潔なパンツに履き替え、デオドラント、フロス
- 聴覚：必要以上に音を立てない
- 視覚：レッスン中は周りをジロジロ見ない、後ろに座る、汗をこまめに拭く、体毛も処理しておく
- 清潔感：レッスン後は床の汗を拭く（スタジオはみんなの場所）
周りを不快にしない配慮を心掛けましょう
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まとめ
ホットヨガは、男性にとっても素晴らしい健康習慣です。
ただし、少数派だからこそちょっとした配慮のなさが悪目立ちし、周りを不快にさせる可能性が高いです。
ぜひ、これからホットヨガを始める男性の方は、今日の内容を意識してみてください。
次回は「陰ヨガ」に挑戦した体験談をシェアしたいと思います。お楽しみに！
本記事にはアフィリエイト広告が含まれています。実際に体験した内容をもとに、率直な感想を記載しています。
